今の心の中を自分で覗いてみる自分自身の心の整理でシンプル心地よく

こんにちは

自分の心の中を整理する言うのは簡単だけど
なかなかシンプルに心地よく変われるもので
はありませんね
　
シンプルになりたいと思いますか

どんな自分に変わりたいですか
今どんな自分でしょうか憧れの方いますか

今はたくさんの情報があり
どんな生活をしどんな事が好きか食べ物や
自宅までわかるようになりました。

そんな皆さんから憧れられる方は
心の整理は上手にされて余裕がある方だと
思います。

理想な自分になるために心をシンプルにして
自分を変えてみる

心を整理してシンプルに少しでも心地良く
過ごして頂くお手伝いができればと思います。

Contents

はじめましょう

先ずは
頭の中の整理をして
みましょう
セルフカウンセリングです。

今の心の中の整理をしましょう
　
貴方の嫌だなと思う事
自分に要らないと思う事
困っている事を全て
書き出してみましょう

例えば

●同じ職場の人が段取りが悪く
仕事がまわってくるので
いつも帰りが遅くなる

●家事を一人でこなしている

●子供がスマホゲームで遊んでばかり

●主人の協力がない・・・とか

思いつく事たくさん書いてください。
アウトプットです。

ではこの中で一番の嫌な事柄だと
思う事について
紙に詳しく書いて下さい

いつ？
何処で？
誰と？
何があったの？
どうしたの？
どう思ったの？

感情や気持ち詳しく教えてください

これからどうなると思う？

これからどうしたい

では次はもっと具体的に
ご自分の感情を思い切り入れて
書いてみてください

書けましたか？

それでは、次は、分析です。

その問題やご貴方の感情がどうなれば
幸せだとと思いますか

解決したら
貴方はどんな幸せな気持ちでしょうか

その問題の中でどの感情が自分には、
要らない不幸せな感情でしょうか

ここまでで随分整理されています。
アウトプットが大事です。

貴方のプッツン
ポイントです

この問題がどうなればいいのか
　
解決して貴方が幸せになれる気持ちを
書いて頂きました。

書いて頂いたそこに
「私は、そんなの絶対できない」
「絶対いやをつけて下さい」

それが貴方のプッツンポイントです。

気付かなかったマイルールがあるのです。

自分のそこはだけは許せない
貴方の怒りのポイントが
反応し敏感になる
こだわり部分があるのです。

怒りポイント
プッツンポイントに
「～すべきでしょ」を付けると
ご自分の思い癖を知ることが出来ます。

思い癖やマイルールは、これまでの環境や
生活習慣、経験で皆それぞれ違います。

次は、物の見方や捉え方を変えてみる
ことにトライです。

まとめ

以前は、私もセルフカウンセリングを
よくしていました。

書く事で自分がどういう思いなのか
何が嫌なのかもわかります。

自分がどうしたいか、どうすればいいのかも
良くわかってきます。

書いてるうちに悔しくて、悲しくて
涙が止まらない事もありました。

今は、物事の見方を変えてみるという事が
できるようになりましたので
大切さが良くわかります。

なかなか直ぐには出来ないかもしれません
でも上手になれます。

今私は、穏やかにゆっくりと
過ごせるようになりました。

心の整理は大事です。

でもやっぱり誰かに聞いてほしいなと思う
けど誰もいない時

鏡の自分に対してカウンセラーだと思って
話してみるのもいいと思います。

少しでもお役にたてればと思います。