心の扱い方今自分で自分の心に優しく簡単おうちで出来る心の休め方

こんにちは

今、世の中が変わりお仕事の事、
家庭の事、子供の事、ご主人の事、
シングルマザーの方々
自分がこれからどうなっていくのだろうと
未来に不安です。

また過去で悔やんで苦しい気持ちを
抱えていらっしゃる方

とってもまわりに気を配りができる
優しい方が多いと思います。

ですが本当に優しく、ゆっくりとした
心穏やかを望み
気配りをしてあげないといけないのは、
貴方自身なんです。

私もそうでした。意識が外ばかり他人に
向いていました。

人のため、家族のために朝から夜まで働きづめ、自分の時間なんてとれない

お金があったら・・・
ゆっくりしたい、休みたいなといつも思いながら何年も過ごしました。

だんだんと心が疲れ年齢ともに身体の不調が出てきました。

ゆっくりの仕方がわからない

リラックスの仕方がわからないまま
過ごしてきました。

私は、身体がリラックスの仕方を
忘れてますと言われました。

同じような方たくさんいらっしゃると思います。

そんな方に簡単に自分の心に
優しくする方法をご紹介しましょう

Contents

自律神経訓練法

■自律訓練法

ドイツの精神科医シュルツ博士が開発した心身をリラックスさせる方法でいつでも手軽に行うことができ時間も一回5分ほどで行えます。第６公式まであるようです

マインドフルネス瞑想

■マインドフルネス瞑想

近年、マスコミや大きな会社が次々取り上げて有名になりました。　

YouTubeでも動画がたくさんあり、
手軽に行えます

自分のためにゆっくりした少しの時間でも
呼吸を意識し
リラックスの時間を少しの時間でも
毎日継続していかれる事を
お勧めします。

● 体調不良や精神的に不調、お薬を頂いておられる方は、医療機関にご相談ください。

効果

疲労の回復
イライラしなくなる
気持ちが落ち着ついてくる
穏やかになる
落ち着いて行動するようになる
仕事や作業の能率があがる。

まとめ

忙しいと言う言葉は心を無くすと書きます。

皆さんお忙しい
でもバランスが取れていると
穏やかに過ごせます。

意識を自分以外の人や事柄から
自分に向けて自分を大事にする時間を
お持ちになれますように

心休まる自分だけの心の居場所ができ
今より自分自身の心に余裕ができたら
もともとが優しい貴方です。

貴方がいるだけで心温まる、心穏やか、
心優しい、ほっこりすると
まわりにいい影響を与えていかれると
思います。